Hoe overleef ik de warmte (in de zomer).....

de belangrijkste adviezen vanuit de traditionele Chinese geneeskunde

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) wordt warmte in de zomer vaak geassocieerd met “Hitte” (Yang) en uitdroging. Het lichaam kan uit balans raken als het teveel externe warmte absorbeert of interne hitte opbouwt. TCM richt zich daarom op preventie en het ondersteunen van de organen die betrokken zijn bij de regulatie van warmte en vocht, vooral Hart (Xin), Milt (Pi) en Nieren (Shen). Hier zijn de belangrijkste adviezen volgens TCM:
1. Koel de interne hitte
Voedsel: Kies voor voedingsmiddelen die als “koelend” of “verfrissend” worden beschouwd, zoals komkommer, watermeloen, meloen, groene bladgroenten, munt en chrysantthee.
Voedingsmiddelen om te vermijden: Vermijd te veel hete, pittige, vette of gefrituurde gerechten, want die verhogen de interne hitte.
2. Ondersteun de vloeistoffen van het lichaam
Hydratatie: Drink regelmatig kleine hoeveelheden water of kruidenthee om uitdroging te voorkomen. Volgens TCM helpen vloeistoffen om hitte af te voeren en het Yin (koel, vochtig) te versterken.
Voedsel met vocht: Soepen, congee en vers fruit helpen het lichaam intern te hydrateren.
3. Bescherm het Hart en Shen (geest)
Rust en ontspanning: Overmatige hitte kan het hart overstimuleren en leiden tot rusteloosheid of slapeloosheid. Meditatie, ademhalingsoefeningen of een korte middagpauze helpen.
Kleding en omgeving: Draag lichte, ademende kleding en vermijd direct zonlicht in de heetste uren.
4. Stimuleer de spijsvertering (Milt)
Volgens TCM kan de Milt door hitte verzwakken, waardoor vermoeidheid of een opgeblazen gevoel ontstaat.
Advies: Eet lichte maaltijden, bij voorkeur gekookt of gestoomd, en vermijd te veel rauw voedsel in extreme hitte.
5. Acupunctuur of drukpunten (optioneel)
Sommige TCM-praktijken gebruiken punten zoals LI4, PC6 of DU14 om hitte af te voeren en het lichaam te kalmeren.
 
Kortom: in de zomer draait het in TCM om koeling, hydratatie, lichte voeding, bescherming van het hart en rust, zodat het lichaam in balans blijft met de externe hitte.