QiGong
Er zijn veel verschillende QiGong-vormen en -stromingen. Meestal komen ze oorspronkelijk uit China (India is de bakermat van de yoga). ZhiNeng Qigong is een Chinese bewegingsleer waarbij, door integratie van lichaam & geest, ontspanning & beweging, in eenvoudige sierlijke oefeningen, de doorstroom van Qì (energie) in het lichaam bevorderd wordt. Daardoor blijven lichaam en geest sterk, jong, gezond en vitaal.
De bewegingen zijn meestal vrij eenvoudig uit te voeren. Zhineng Qigong -in West-Europa heet het vaak Chi Neng Qigong- is een vrij nieuwe vorm. Zhineng is ontwikkeld door QiGongmaster, Chinees en westers arts dr. Pang Ming. Hij heeft de meest effectieve onderdelen uit verschillende QiGongsystemen verzameld, getest en samengebracht in een nieuw systeem.
Het effect van de oefeningen is getoetst in een groot centrum waar duizenden patiënten behandeld werden met QiGong. Eerst werd met medische apparatuur vastgesteld welke ziekte iemand had. Na een maand dagelijks Zhineng Qigong trainen, is met dezelfde apparatuur gekeken of er verbetering was. De scores waren erg goed, want 95% van de patiënten had aantoonbaar baat bij de oefeningen. In de jaren 90 heeft de Chinese overheid tientallen Qigong-vormen met elkaar vergeleken. Zhineng Qigong kwam daaruit naar voren als de meest effectieve.
Op drie niveaus
De meest werkzame QiGong-onderdelen zijn door Dr. Pang Ming verzameld in drie series eenvoudige oefeningen. Die reeksen zijn wereldwijd hetzelfde.
Ze worden aangeduid als level-1, level-2 en level-3.
De basis van level-1 is een oefening van ruim 20 minuten die Lift Qi Up Pour Qi Down genoemd wordt, of kortweg LQU. De LQU bestaat uit vrij zachte rek- en strekbewegingen en een speciale mentale houding.
De basis van level-2 is de Body & Mind-oefening. Level-2 is fysiek wat zwaarder en focust op alle belangrijke gewrichten, spieren, pezen en meridianen. Elk onderdeel stimuleert een specifiek deel van het lichaam.
Level-3 is gericht op het stimuleren van de organen door middel van klanken en het oefenen en leren omgaan met emoties. Level-3 is nog maar pas in Europa geïntroduceerd. Naast de verschillende levels zijn er nog losse oefeningen die aanvullend gebruikt worden. Een van de belangrijke is de 3 Centers Merge of de 3CM, waarbij je 10 tot 30 minuten stilstaat in een voorgeschreven houding.
Nog een paar begrippen
Nog twee belangrijke begrippen zijn Qi en Qiveld. Qi -of chi, ki, prana- is in QiGong-filosofie de basis van alles, de deeltjes die vooraf gaan aan energie en materie. Alles bestaat uit Qi, ook jij als mens. Door te leven verbruik je Qi. Je kunt dat aanvullen met eten, drinken en ademhalen, maar dan nog raakt je Qi langzaam op. Als je geen Qi meer hebt, ga je dood. Gelukkig kun je je Qi mede aanvullen door regelmatig -het liefst elke dag- QiGong-oefeningen te doen.
Het Qiveld is kortweg de sfeer, het gevoel, de energie die ontstaat als je met meer mensen samen oefent en daarbij hetzelfde resultaat nastreeft, dezelfde bewegingen maakt, dezelfde concentratie hebt. Het onderlinge gevoel van verbondenheid dat je hierdoor krijgt omvat uiteindelijk alles wat leeft. Als je vanuit dat gevoel je de qigong-oefeningen doet worden ze sterker en intenser.
QìGōng betekent letterlijk energietijd. De tijd en inspanning die iemand besteedt aan oefenen/trainen.
GōngFu/KungFu is de vaardigheid die je verwerft door trainen. Je traint vaardigheid in het voelen, vullen en uitwisselen van energie in jouw lichaam met de energie om je heen.
Gōng is 100 dagen een (reeks) oefening(en) doen.
Hun Yuan Ling Tong - betekent:
- het ware zelf komt en werkt samen met de HunYuanQì van het universum waardoor alles mogelijk is en wonderbaarlijke
dingen kunnen gebeuren.
- HunYuanQì is heel effectief en opent alles. Alles is met elkaar verbonden en beïnvloedt elkaar.
- 3 dingen: - een groet aan iemand waarbij je zegt dat je hoopt dat al haar/zijn wensen uitkomen.
- een herinnering voor iemand dat als je bewustzijn volledig gefocust is op een wens, die wens ook
uitkomt.
- een bevestiging voor jezelf of een ander dat de dingen worden zoals wij graag willen dat ze worden.
Hun = vermengen, transformeren
Yuan = eenheid, heelheid
Ling = gevoelig, tot alles in staat, alles is mogelijk, effectief
Tong = open, doorstromen, doordringen van
Er zijn veel verschillende QiGong-vormen en -stromingen. Meestal komen ze oorspronkelijk uit China (India is de bakermat van de yoga). ZhiNeng Qigong is een Chinese bewegingsleer waarbij, door integratie van lichaam & geest, ontspanning & beweging, in eenvoudige sierlijke oefeningen, de doorstroom van Qì (energie) in het lichaam bevorderd wordt. Daardoor blijven lichaam en geest sterk, jong, gezond en vitaal.
De bewegingen zijn meestal vrij eenvoudig uit te voeren. Zhineng Qigong -in West-Europa heet het vaak Chi Neng Qigong- is een vrij nieuwe vorm. Zhineng is ontwikkeld door QiGongmaster, Chinees en westers arts dr. Pang Ming. Hij heeft de meest effectieve onderdelen uit verschillende QiGongsystemen verzameld, getest en samengebracht in een nieuw systeem.
Het effect van de oefeningen is getoetst in een groot centrum waar duizenden patiënten behandeld werden met QiGong. Eerst werd met medische apparatuur vastgesteld welke ziekte iemand had. Na een maand dagelijks Zhineng Qigong trainen, is met dezelfde apparatuur gekeken of er verbetering was. De scores waren erg goed, want 95% van de patiënten had aantoonbaar baat bij de oefeningen. In de jaren 90 heeft de Chinese overheid tientallen Qigong-vormen met elkaar vergeleken. Zhineng Qigong kwam daaruit naar voren als de meest effectieve.
Op drie niveaus
De meest werkzame QiGong-onderdelen zijn door Dr. Pang Ming verzameld in drie series eenvoudige oefeningen. Die reeksen zijn wereldwijd hetzelfde.
Ze worden aangeduid als level-1, level-2 en level-3.
De basis van level-1 is een oefening van ruim 20 minuten die Lift Qi Up Pour Qi Down genoemd wordt, of kortweg LQU. De LQU bestaat uit vrij zachte rek- en strekbewegingen en een speciale mentale houding.
De basis van level-2 is de Body & Mind-oefening. Level-2 is fysiek wat zwaarder en focust op alle belangrijke gewrichten, spieren, pezen en meridianen. Elk onderdeel stimuleert een specifiek deel van het lichaam.
Level-3 is gericht op het stimuleren van de organen door middel van klanken en het oefenen en leren omgaan met emoties. Level-3 is nog maar pas in Europa geïntroduceerd. Naast de verschillende levels zijn er nog losse oefeningen die aanvullend gebruikt worden. Een van de belangrijke is de 3 Centers Merge of de 3CM, waarbij je 10 tot 30 minuten stilstaat in een voorgeschreven houding.
Nog een paar begrippen
Nog twee belangrijke begrippen zijn Qi en Qiveld. Qi -of chi, ki, prana- is in QiGong-filosofie de basis van alles, de deeltjes die vooraf gaan aan energie en materie. Alles bestaat uit Qi, ook jij als mens. Door te leven verbruik je Qi. Je kunt dat aanvullen met eten, drinken en ademhalen, maar dan nog raakt je Qi langzaam op. Als je geen Qi meer hebt, ga je dood. Gelukkig kun je je Qi mede aanvullen door regelmatig -het liefst elke dag- QiGong-oefeningen te doen.
Het Qiveld is kortweg de sfeer, het gevoel, de energie die ontstaat als je met meer mensen samen oefent en daarbij hetzelfde resultaat nastreeft, dezelfde bewegingen maakt, dezelfde concentratie hebt. Het onderlinge gevoel van verbondenheid dat je hierdoor krijgt omvat uiteindelijk alles wat leeft. Als je vanuit dat gevoel je de qigong-oefeningen doet worden ze sterker en intenser.
QìGōng betekent letterlijk energietijd. De tijd en inspanning die iemand besteedt aan oefenen/trainen.
GōngFu/KungFu is de vaardigheid die je verwerft door trainen. Je traint vaardigheid in het voelen, vullen en uitwisselen van energie in jouw lichaam met de energie om je heen.
Gōng is 100 dagen een (reeks) oefening(en) doen.
Hun Yuan Ling Tong - betekent:
- het ware zelf komt en werkt samen met de HunYuanQì van het universum waardoor alles mogelijk is en wonderbaarlijke
dingen kunnen gebeuren.
- HunYuanQì is heel effectief en opent alles. Alles is met elkaar verbonden en beïnvloedt elkaar.
- 3 dingen: - een groet aan iemand waarbij je zegt dat je hoopt dat al haar/zijn wensen uitkomen.
- een herinnering voor iemand dat als je bewustzijn volledig gefocust is op een wens, die wens ook
uitkomt.
- een bevestiging voor jezelf of een ander dat de dingen worden zoals wij graag willen dat ze worden.
Hun = vermengen, transformeren
Yuan = eenheid, heelheid
Ling = gevoelig, tot alles in staat, alles is mogelijk, effectief
Tong = open, doorstromen, doordringen van
